发布日期：2025-11-19 09:51    点击次数：180

未来（11月19日）是寰宇慢阻肺日。对慢阻肺患者来说开云体育，冬天就像一场需要严慎闯关的"大考"——清凉空气、呼吸谈感染等高危身分，让每一次呼吸都充满挑战。

为什么冬季如斯危急？

冷空气刺激气谈，导致支气管痉挛，呼吸贫乏加剧 室表里温差大，呼吸谈血管裁减，拒抗力下跌 冬季病毒活跃，感染风险权臣升高 空气畅达差，室内羞耻物浓度加多一、 御寒防寒：守住呼吸第一王人防地 外出必戴口罩 不仅是防病，更是为了预热吸入的冷空气 推选御寒型口罩，或在以前口罩内衬纱布 作念好"三御寒" 头暖：戴帽子，头部散热占体魄30% 颈暖：围领巾，幸免寒风从领口灌入 脚暖：穿厚袜，寒从脚起 巧用"温水过渡" 外出前：在门口站2分钟，让体魄妥当室外温度 回家后：立即用温水洗脸、洗手，匡助血管延迟二、 环境处置：打造"呼吸友好型"家居张开剩余75% 温度湿度双达标 室温：保持18-22℃ 湿度：50%-60%，使用加湿器时要逐日换水清洁 定时透风有恬逸 每天开窗2-3次 给与中午气温较高时段 每次10-15分钟，可采选对流式透风（不临幸间挨次开窗） 严格远隔"三烟" 香烟烟、油烟、香烛烟

三、 科学畅通：冬季也要"动"起来

室内畅通推选

敬小慎微：从5分钟启动，慢慢延长 坐式太极拳：很是适合重度患者 呼吸操：腹式呼吸+缩唇呼吸，逐日2次

畅通时机很遑急

上昼10点后或下昼阳光虚耗时 饭后1-2小时 避让黎明和傍晚气温较低时段四、 饮食崇拜：吃出"呼吸力量"

多吃这些

温性食品：鸡肉、牛肉、韭菜、南瓜（和煦脾胃） 润肺食材：银耳、百合、山药、白萝卜 高卵白：鸡蛋、鱼肉、豆腐（保管呼吸肌力量）

少吃这些

生冷食品：冰淇淋、冷饮 产气食品：豆类、红薯（导致腹胀影响呼吸） 浓重食品：加多痰液蕃昌度

五、 感染防护：守住健康底线 疫苗接种是重中之重 流感疫苗：每年10-11月接种 肺炎疫苗：5年加强一次 洗手新表率 外出追溯、饭前便后必须洗手 使用七步洗手法，技巧不少于20秒 东谈主群侧目原则 尽量不去密闭的寰球阵势 超市购物给与东谈主少的上昼 家庭约会规模东谈主数和技巧六、 药物处置：冬季更要"诚心诚意"

备药清单

惯例用药多备1个月量，支吾雨雪天气 急救药物放在固定、易取的位置 制作"用药清单"随身佩带

新增装备

血氧仪：逐日监测，低于93%需警惕 峰值流速仪：监测气谈情况变化七、 急性加剧识别：把抓就医黄金技巧

出现以下情况立即就医

⚠️ 呼吸贫乏较着加剧，语言弗成句

⚠️ 痰液变黄变稠，或带血丝

⚠️ 下肢浮肿，体重一会儿加多

⚠️ 嘴唇、指甲发紫

⚠️ 嗜睡、款式蜕变

急救包准备

就诊卡、医保卡、常用药清单 近期查验报告复印件 粗浅洗漱用品（作念好入院准备）八、 心情调适：好心计亦然"良药"

冬季日照技巧短，容易产生抑郁情谊：

每天至少晒太阳30分钟 与家东谈主一又友保持电话、视频关系 培养室内可爱：听音乐、养花卉、书道等

这个冬天，让咱们用科学的关节开云体育，为每一次呼吸添砖加瓦。慢阻肺患者雷同不错享受和煦、定心的冬日生存！

发布于：湖北省