发布日期：2025-10-11 17:20    点击次数：165

立秋事后欧洲杯体育，秋雨轮替登场，气温空闲转凉，东说念主体的滥用也空闲减小，食欲运转增多，合适的贴秋膘有助于规复膂力，但若贴补过分，相对教养不及，滥用的热量过低，则易导致痴肥。

一、贴秋膘不一定非要吃肉

立秋后的风尚说法是“少吃瓜，多吃果”，尽量少吃西瓜、香瓜这类食品，不行过食冰冻后的冰凉食品，不然易伤脾胃和激励其他疾病。

多吃“酸味”食品：养肺润肺。立秋后应多吃些酸味食品，以补肺气，如苹果、石榴、葡萄、山楂、番茄等，这些食品不错匡助拘谨肺气。

多吃滋阴润燥的食品：秋季抖擞干燥，容易伤及肺阴，因此饮食应注目养肺，多吃些滋阴润肺的食品，如土茯苓、冬瓜、薏米、秋葵、雪梨。

多吃鱼肉、禽肉：弃取低脂的鱼肉、禽肉来摄入优质卵白质，不仅心思没背负、肉体少牵累，而况不异能匡助免疫系统防地奠定最遑急的基础。

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二、立秋之后还能链接“啃”西瓜吗？

而关于脾虚的东说念主群，不忽视食用西瓜。因为大批食用生瓜果会导致体内湿邪过盛，进而毁伤脾胃，激励腹痛、泻肚等胃肠说念问题。针对这类东说念主群，忽视多吃冬瓜、扁豆、薏仁等食品，有助于消释体内潮湿；也可合适增多银耳、百合、梨等食材，起到润燥的作用。

三、以下几类东说念主切不可盲目贴秋膘

老年东说念主、儿童、胃火繁荣者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘，以免因为短时辰食用高油高脂、肥甘可口的食品激励或加剧原有疾病宜聘任平补、慢补的形势欧洲杯体育，普通的饮食也应以清淡、润燥为主。

发布于：河北省